夜になってふと思う
今日はどれくらいの水を飲んだろうか
食べ物に含まれる水分も入れてどれくらいかな
まず朝おきてコーヒーを一杯飲んで１５０ｍｌ
その後にお湯をいっぱいのんで１５０ｍｌ
水分としたら３００ｍｌ
なんだなんだ、こんなんじゃ全然足りないだろう
高齢者の一日の水分必要量は約２５００ml
水分は食事からでも摂れるので１０００～１５００ｍｌを
摂るようにしたら良いと言われている
コップに７杯くらいだろうか
服薬の注意書きに薬はコップいっぱいの水で、なんて
書いてあるけどコップ一杯を飲むのはたいへんだ
亡くなった母にはうるさく言っていたんだけどな
よく緑茶を飲む人だったから
最低でもポットに一つ分は飲んでよね
そう言ったらポットに二つ分は飲んでいると言ってた
ポット自体が小さかったからそれくらい飲んでくれて
安心していた
水分補給と外出時のマスク使用、後は緑茶のおかげか
インフルエンザに罹ったことはなかった
大きいポットだと持ち上げるのに大変だったから
ポットは1ℓちょいの容量で２杯
そうやってうるさく言っていたのに
自分の水分量が少ないのに気が付かなかったよ
子供ってよく水を飲んでいるように思うけど
高齢になると『喉が渇いた』って自覚がなくなるらしい
そんな訳で身体の水分が足りなくなってしまうみたい
ホントに自分の事になると分からなくなってしまうようだ
さてさて、今日の不足分の水分をどうやって補おうかな
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