２０００歩

膝が痛くて歩くのが辛い

けど座ってばっかりいたら

おなか周りに浮袋が出来た

浮袋とは名ばかりでなんの役にもたたない

歩いてみたらどうだろうか

けど歩いて消費するカロリーなんてほんの少し

体重や速度によって変わるとはいえ

体重５０キロの人が３０分歩いても

消費カロリーは９２カロリーだ

これはバナナ一本分の約９３キロカロリーに

相当するという

良く歩いたご褒美にとアイスなんか食べたら

摂取カロリーの方が多くなる

早く歩くと良いとはいえ

そうそう早く歩くことは出来ない

一時は毎日１００００歩を目標に歩くことが

推奨されていたけど

一時間以上かかることになる

仕事でかなりの歩数を歩いたり

その仕事も軽作業以上だったのが

何もしなくなって座ってばかりだと

体重が増えて脂肪もついて当たり前か

こうなっても運動もままならず

歩きすぎると膝に負担がかかる

けれどこのままの体重に甘んじていると

膝への負担が増す

こんなジレンマに悩まされてるのが現状だ

歩いて歩数計で計ってみた

２９００歩を現した時には翌日と翌々日まで

筋肉痛で悩まされた

これは歩きすぎか

半月に一日位しか歩かないのだから

急に歩いたら筋肉痛にもなるだろう

２０００歩に少し欠けるくらい歩いてみた

ちょうどいいくらいの歩数だったようで

筋肉痛も出なかった

少し前までは２０代の頃に来ていた衣類でも着られた

今は着るものがなくなってジャージ一辺倒

衣類の新調を考えないとしたら

脂肪をへらすしかない

なんだか堂々巡り状態になってしまう

色々な動画を観て何とか体重を減らすように

運動とか食事を考えてみた

結局は糖質を減らして

運動は昔からある『ラジオ体操』が効果ありとの

そんな結論に達した

ラジオ体操はしっかりやると結構疲れる

上半身だけで運動しても効果ありそう

三日坊主にならないようにやってみよう